El hábito que hace mucha gente al despertar que es nocivo para el cerebro, según un especialista

Si lo primero que haces al abrir los ojos por la mañana es desbloquear el teléfono para revisar el clima, apagar la alarma o chequear notificaciones, podrías estar perjudicando tu cerebro sin darte cuenta. Este hábito, conocido como doomscrolling, es tan nocivo que los expertos en salud ya lo han identificado como un problema real. Su efecto es preocupante: reduce la capacidad de concentración y genera una necesidad compulsiva de consumir contenido trivial o poco estimulante.

A menudo, la intención es simplemente mirar la temperatura o responder un mensaje, pero esos minutos iniciales frente a la pantalla pueden extenderse a 15, 30 o incluso más, sin que seamos conscientes. El término doomscrolling surge de la combinación de "doom" (condena) y "scrolling" (desplazarse) y describe el hábito de pasar largos periodos navegando en internet, especialmente en redes sociales y noticias.

La neurocientífica estadounidense Emily McDonald, en diálogo con la cadena francesa TFI, explica que “cada vez que navegamos o actualizamos nuestras noticias, vemos contenido nuevo, desafiante e impredecible y, al igual que una máquina tragamonedas en el casino, la imprevisibilidad del resultado gratificante nos proporciona mucha dopamina”. Este ciclo de estimulación es comparable al consumo de azúcar: cuanto más lo hacemos, más lo necesitamos. Además, McDonald advierte que por las mañanas, el cerebro se encuentra en “un estado más sugestivo”, por lo que el impacto de lo que vemos al despertar es aún mayor.

Un estudio realizado por Samsung reveló que este hábito también afecta la concentración. En las últimas dos décadas, nuestra capacidad de atención se redujo de 12 a 8 segundos, lo que afecta el desempeño cognitivo y la productividad. Además, la sobreexposición a información negativa, frecuente en los medios digitales, incrementa la frustración y el agotamiento mental.

La especialista en salud mental Fatmata Kamara, en declaraciones a Cosmopolitan UK, señala que “cuando las noticias son particularmente negativas o provocan emociones fuertes, puede resultar especialmente tentador mantenerse al día con lo que sucede”. Sin embargo, este hábito puede derivar en ansiedad, depresión y aislamiento, ya que “tu cuerpo está inundado de cortisol, la hormona del estrés, que te prepara para luchar contra la amenaza percibida (las noticias), lo que te hace más propenso a experimentar cambios de humor”.

Los expertos recomiendan evitar el uso del celular inmediatamente después de despertar y, además, desactivar las notificaciones innecesarias, ya que están diseñadas para generar una respuesta automática que nos lleva a revisar redes sociales sin pensarlo. Modificar este hábito puede mejorar la concentración, reducir el estrés y permitir un inicio del día más equilibrado.

Con información de Infobae